Iestājoties ilgi gaidītajam vasaras laikam, ar prieku saliekam visas ziemas lietas skapī un uzvelkam šortus, T-kreklus un čības. Un brīvdienās vai vienkārši brīvajā laikā, paņemot līdzi peldbikses vai peldkostīmu un segas gulēšanai, dodamies uz pludmali pagulēt uz karstajām smiltīm, slinkot, peldēties, kā arī, lai mūsu āda iegūtu skaistu un skaistu pat bronzas nokrāsa. Taču, diemžēl, ir gadījumi, kad, nezinot dažus svarīgus noteikumus vai neievērojot tos, izdegam un gūstam saules apdegumus. Tas izpaužas kā apsārtusi āda un sāpīgas sajūtas. Runa jau ir ne tikai par skaistu iedegumu, bet vispār par gaidāmajiem braucieniem uz pludmali nevar būt. Un tas viss tāpēc, ka jums jājautā sev ne tikai par to, cik labi ir iedegties saulē, bet arī par to, kā to izdarīt pareizi. Šis raksts ir veltīts šai tēmai.
Lai izvairītos no liekām un dažkārt pat bīstamām sekām, atrodoties pludmalē, ir tikai jāievēro daži svarīgi ieteikumi, kā labi iedegties saulē. Tad tu esi ne tikai jaukspavadiet laiku pludmalē, bet arī kļūstiet par patīkamas zeltainas nokrāsas ādas īpašnieku.
Jums jāsāk ar lēmumu, vai ir iespējams sauļoties saulē? Fakts ir tāds, ka ir vairākas cilvēku kategorijas, kurām, maigi izsakoties, nav ieteicams atrasties saulē. Tie ir cilvēki ar b altu ādu, kuras pigments ir imūns pret sauļošanos. Arī tie ir tie, kuriem uz ķermeņa ir liels dzimumzīmju skaits. Ir arī cilvēki ar kaut kādām ādas slimībām, vai tie, kuriem vienkārši ir alerģija pret sauli.
Ja piederat kādai no iepriekš minētajām kategorijām, tad jums vajadzētu atturēties no sauļošanās pludmalē un, ja iespējams, pasargāt sevi no tiešiem saules stariem.
Ja esat viens no tiem, kam sauļoties šķiet kaitīgi, bet noderīgi, tad šie padomi ir tieši jums.
- Vislabvēlīgākais laiks sauļoties ir no pulksten 8 līdz 11 un pēc pulksten 17. Šajā laikā iedegums ir visintensīvākais, un saule ir vismazāk bīstama. “Traumatiskākais” laiks zem saules ir laika posms no pulksten 12 līdz 15 pēcpusdienā. Šajā laikā saules stari iegūst maksimālo spēku, un rodas vislielākais saules apdegumu skaits.
- Neejiet sauļoties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. Pēc ēšanas vislabāk ir pagaidīt apmēram stundu un tikai tad doties uz pludmali. Ēdienkartē labāk iekļaut kaut ko sāļu, kā arī burkānus, persikus, meloni, aprikozes – pārtiku, kas satur karotīnu, saules apdegumiem labvēlīgu vielu.
- Sauļošanās laikā dzeriet pēc iespējas vairākūdeni un atturēties no alkohola lietošanas.
- Atrodoties saulē, noteikti valkājiet cepuri un saulesbrilles. Jūs varat arī uzklāt lūpām bezkrāsainu, hipoalerģisku lūpu krāsu, lai novērstu saules apdegumus.
- Pludmalē pēc iespējas vairāk staigājiet basām kājām.
- Stingri atturieties no miega! Pretējā gadījumā jūs varat iegūt ļoti smagus apdegumus un nonākt slimnīcā.
- Sauļošanās ir vislabākā ūdens avota – ezeru, upju, jūras – tuvumā. Tomēr neaizmirstiet, ka ūdens tuvumā un ūdenī palielinās apdegumu iespējamība.
- Sākumā vislabāk ir peldēt, apsedzot muguru un plecus ar dvieli vai T-kreklu.
- Uzreiz pēc peldes nosusiniet sevi ar dvieli.
- Ir vēl viens ļoti noderīgs un patīkams variants, kā labi iedegties saulē: vienkārši uzspēlējiet volejbolu, futbolu vai kādu citu aktīvu spēli pludmalē - būsiet pārsteigts, cik ātri iedegsiet!
- Svarīgi ir arī zināt, cik daudz drīkst sauļoties saulē: sauļošanās laiks jāpalielina pakāpeniski - no 10 minūtēm līdz 2 stundām dienā un ne vairāk kā 20 minūtes pēc kārtas, veicot 30 minūšu pārtraukumus.
- Ik pa laikam mitriniet ādu ar ūdeni.
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli un eļļas.
- Pēc atgriešanās no pludmales ieejiet vēsā želejveida dušā.
- Pēc izkāpšanas no dušas var iesmērēt ķermeni ar bērnu eļļu - tā lieliski mitrina ādu un baro to ar labvēlīgām vielām.
Papildus noderīgiem padomiem,Ir arī daži svarīgi brīdinājumi:
- Pirms sauļošanās nelietojiet dezodorantu, odekolonu, tualetes ūdeni, losjonu utt. Šīs uz spirtu saturošās vielas attauko ādu un pastiprina UV iedarbību.
- Atturieties no kosmētikas lietošanas. Pēc saules apdegumiem nekādā gadījumā nevajadzētu lietot skrubi, jo. šādi rīkojoties, jūs noņemat ādas aizsargkārtu.
Tie, iespējams, ir pamatnoteikumi skaista un vienmērīga iedeguma nodrošināšanai. Noteikti īstenojiet šos ieteikumus praksē. Galu galā ir svarīgi ne tikai zināt, kā labi iedegties saulē, bet arī darīt to saprātīgi.
Jaukas brīvdienas un skaists iedegums!
